Загрузка ...Як адаптувати організм до переходу на літній час
Згідно з традицією, в ніч з суботи, 26 березня, на неділю, 27 березня, о 3 годині ночі українці переведуть стрілки годинника на годину вперед.
Отже, нам знову доведеться звикати до нового режиму — лягати і вставати на годину раніше.
Більшість з нас важко переносить перехід на новий режим, стикаючись з розладом режиму сну-неспання, що призводить до порушення емоційного стану, зниження працездатності і погіршення самопочуття.
Щоб легше адаптуватися, експерти радять дотримуватися наступних порад:
– економте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію;
– намагайтеся поступово засинати на годину раніше. Організм буде чинити опір, тому протягом місяця щодня на 15 хвилин пересувайте час засинання. Почніть зараз і завершите через два тижні після переведення годинників;
– замініть звичайну кави на каву без кофеїну, на трав’яні або фруктові чаї;
– намагайтеся не перевантажувати себе в спортзалах. Краще плавайте, ходіть пішки, і займайтеся гімнастикою;
– будь-які голодування або дієти – це величезна втрата енергії для організму. Тому харчуйтеся правильно;
– коли стемніло, знижуйте свою активність і лягайте спати за годину до півночі.
Нагадаємо, стрілки годинників переводять на літній і зимовий час з метою економії електроенергії, починаючи з 1981 року. Передбачалося, що восени 2012 року Україна востаннє переведе час і залишиться у другому часовому поясі. Однак український уряд це питання так і не розглядав, тому українці продовжують переводити годинник двічі на рік — на літній час навесні і на зимовий час восени.